Sabbern im Schlaf – Was tun?
Warum du im Schlaf sabberst und was du dagegen tun kannst
Aktualisiert am: 29. Januar 2024 | | Werbelinks sind mit * gekennzeichnet
Inhaltsverzeichnis:
Im Schlaf sabbern – Das ist unter Sabbern im Schlaf zu verstehen
Sabbern im Schlaf Bedeutung
Sabbern im Schlaf Ursachen – Das steckt dahinter
Sabbern im Schlaf durch die Schlafposition
Die von dir gewählte Lage im Bett kann das Sabbern in der Nacht unter Umständen begünstigen. Wenn sich dein Kopf während des Schlafs in den Nacken neigt, dann öffnet sich dein Mund. Gerade in Bauchlage kommt es dann häufig zu Sabberflecken, die dein Kopfkissen zieren. Der Speichel kann in dieser Position natürlich besonders leicht aus deinem Mund fließen. Richtiges Liegen hilft meist gegen übermäßigen Speichelfluss.Sabbern im Schlaf durch eine Störung der Atemwege
Eine Atemwegsstörung, wie sie beispielsweise bei grippalen Infekten und Allergien auftritt, kann ebenfalls zu Sabbern im Schlaf führen. Meist geht dies mit einer verstopften Nase einher, die Nasenatmung ist dann erschwert und du atmest gezwungenermaßen durch den Mund.Verkrümmte Nasenscheidewand oder Polypen
Eine weitere mögliche Störung der Atemwege liegt in einer verkrümmten Nasenscheidewand oder Polypen begründet. Der Körper sucht sich im Zuge der Entspannung im Schlaf natürlich die leichteste Atmungsmethode. Ist die Atmung durch die Nase erschwert, stellt er sozusagen auf Mundatmung um und schon kann es passieren, dass du sabberst. [1], [2]Sabbern im Schlaf in der Schwangerschaft
Während einer Schwangerschaft ist aufgrund der Umstellung der Hormone bei vielen Frauen der Speichelfluss erhöht. Das ist absolut normal und ändert sich meist ab dem zweiten Trimester wieder. Aufgrund dieses vermehrten Speichelflusses kann es natürlich dazu kommen, dass du im Schlaf sabberst.Sabbern im Schlaf aufgrund einer Reflux
Bei der Refluxkrankheit handelt es sich um eine Verdauungsstörung. Der Mageninhalt fließt dabei in die Speiseröhre zurück und beschädigt dabei deren Schleimhaut. Durch die Refluxstörung kann es zu Schluckbeschwerden (Dysphagie) kommen, es macht sich das Gefühl breit, als hättest du einen Kloß im Hals. Bei einigen Menschen wird dadurch ein übermäßiger Speichelfluss begünstigt. [3]Warum sabbern Erwachsene im Schlaf? - Medikamentennebenwirkung
Vor allem Erwachsene, die bestimmte Medikamente wie Antipsychotika einnehmen, sind für das Sabbern im Schlaf wesentlich anfälliger. Auch Medikamente zur unterstützenden Behandlung von Alzheimer sowie einige Antibiotika verursachen einen übermäßigen Speichelfluss.Sabbern im Schlaf durch eine Schluckstörung
Liegt eine Schluckstörung vor, dann ist die Nahrungsmittelaufnahme gestört. Übermäßiges Sabbern kann ein Warnsymptom sein. Bestimmte Erkrankungen (z. B. Multiple Sklerose, Muskeldystrophie, Parkinson und einige Krebsarten) können Schluckbeschwerden auslösen.Sabbern im Schlaf durch Schlafapnoe
Leidest du unter Schlafapnoe, dann wird dein Schlaf durch gelegentliche Atemaussetzer unterbrochen. Typische Anzeichen dafür sind lautes Schnarchen, erschrockenes Aufwachen in der Nacht, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten im Alltag, Schläfrigkeit am Tag oder auch Halsschmerzen und trockener Mund. Sabberst du im Schlaf, kann dies auch ein Risikofaktor für Atemaussetzer sein. [4]Starkes Sabbern im Schlaf – Dann solltest du genauer darauf achten
Im Zweifelsfalle Facharzt aufsuchen
Kannst du jedoch beides ausschließen, empfiehlt sich ein Besuch beim HNO-Arzt. Dieser kann feststellen, ob du unter einer Erkrankung beziehungsweisen anderen Störungen leidest und dich entsprechend behandeln.Sabbern im Schlaf verhindern – Was tun gegen Sabbern im Schlaf?
1. Schnupfen und Erkältung adäquat behandeln
Bist du erkältet und deine Nasenatmung wird durch einen Schnupfen behindert oder leidest du unter einer Allergie, dann solltest du dies mit entsprechenden Mitteln behandeln.2. Nasenatmung mit autogenem Training verbessern
Autogenes Training kann dabei helfen, eine richtige Nasenatmung zu unterstützen. Vor dem Einschlafen legst du dich entspannt mit geschlossenen Augen hin und stellst dir dabei vor, wie du deinen Mund schließt und ausschließlich durch die Nase atmest. Gerade nach Operationen an der Nase ist autogenes Training meist hilfreich.3. Nutzung eines orthopädischen Kissens
Wenn du ein orthopädisches Kissen zum Schlafen verwendest, kannst du zu einer ergonomischen Lagerung der Halswirbelsäule beitragen. Dein Nacken- und Halsbereich wird so optimal gestützt, was den nächtlichen Speichelfluss verhindert.Von Bedeutung ist in diesem Zusammenhang auch die Schlafposition. Die Rückenlage gilt als die Position, die besonders gesund ist. Sabbern ist dabei sehr unwahrscheinlich.
4. Sorge für einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus
Musst du in der Nacht arbeiten oder gehst häufig auf Partys bis in die Nacht hinein, führt dies über kurz oder lang zu einem schlechten Schlaf und dann zu Schlafmangel. Ein gesunder und erholsamer Schlaf wird durch einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus gefördert. Auch Stress und andere negative Belastungen aus dem Alltag solltest du möglichst vermeiden, damit deine Nachtruhe gut verläuft. Ein unruhiger und auch unregelmäßiger Schlaf kann Sabbern im Schlaf verhindern.Fazit: Im Schlaf sabbern ist nicht unnatürlich
Quellen:
[1] https://www.apotheken.de/krankheiten/4245-nasenscheidewandverbiegung
[2] https://www.hno-aerzte-im-netz.de/krankheiten/nasenpolypen/definition-und-haeufigkeit.html
[3] https://www.das-dysphagiezentrum.de/wasistdysphagie.html
[4] https://www.lungenaerzte-im-netz.de/krankheiten/schlafstoerungen/was-ist-schlafapnoe/
