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Positive Kundenrezensionen Qualitativ sehr gut verarbeitet, nach 3 Jahren immer noch super, gute Schmerzentlastung, vermindert Verspannungen
Negative Kundenrezensionen Schaumstoff verlor nach einigen Monaten die Festigkeit, zu hoch
Besonderheiten 3D Textil, klimatisches Material, Schmetterlingsform
Reinigung Bezug bei 60 Grad in der Maschine waschbar
Maße 56 x 48 cm
Material (Bezug) Polyester
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Positive Kundenrezensionen Verbessert Verspannungen deutlich, weiches Kissen, man schläft wunderbar weich auf dem Kissen
Negative Kundenrezensionen Begann nach kurzer Zeit zu fusseln, zu dick
Besonderheiten Abnehmbarer und waschbarer Innebezug, anti-allergisch, atmungsaktiv
Reinigung Bezug bei 40 Grad in der Maschine waschbar
Maße 80 x 40 x 9 cm
Material (Bezug) Polyester
Material (Füllung) Gelschaum
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Wertung
1.4
Luxamel | Bauchschläferkissen mit Memory Flocken Beutel | Höhenverstellbar | Inkl. Tencel Bezug | 56 x 48 x 8-12 cm
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Positive Kundenrezensionen Sehr gemütlich, gut verarbeitet, man liegt weich und trotzdem fest
Negative Kundenrezensionen Nicht formbeständig, reißt leicht, zu hart, es bilden sich ständig Fäden und kleine Knöllchen auf der Kissenhülle
Besonderheiten Anti-allergisch, atmungsaktiv, formstabil
Reinigung Bezug bei 40 Grad in der Maschine waschbar
Maße 56 x 48 x 9 cm
Material (Bezug) Lyocell/ Tencel
Material (Füllung) Viskoschaum
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1.5
Hefel weiß Bauchschläferkissen 80 x 80 cm
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Positive Kundenrezensionen Ermöglicht entspanntes Bauchliegen, anschmiegsam, bequem
Negative Kundenrezensionen Nach 3 Monaten Nutzung schon platt, fühlt sich steif und "synthetisch" an, zu groß und zu dünn
Besonderheiten trocknergeeignet, verpackt in einer Tragetasche
Reinigung Bezug bei 60 Grad in der Maschine waschbar
Maße 80 x 80 cm
Material (Bezug) Baumwolle
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1.6
maxVitalis Orthopädisches Nackenstützkissen, Visko-Schmetterlings-Kissen, Bauchschläfer-Kissen, Baumwolle/Mikrofaser, weiß
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Positive Kundenrezensionen Sehr bequem, hat Schnarchen gestoppt
Negative Kundenrezensionen Zu groß, Höhe entsprach nicht der Angabe, Kopfkissenbezug passt nicht richtig
Besonderheiten Schmetterlingsform
Reinigung Bezug bei 40 Grad in der Maschine waschbar
Maße 50 x 60 x 10 cm
Material (Bezug) Polyester
Material (Füllung) Viskoschaum
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Hefel weiß Bauchschläferkissen 80 x 80 cm

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Kaufberatung


Mann liegt auf einem Bauchschläferkissen
Bauchschläfer, also Menschen, die primär auf dem Bauch schlafen, sind eine ausgesprochene Seltenheit. Gerade einmal 13% ziehen diese Schlafposition vor.
Allerdings bringt diese Vorliebe einige Herausforderungen mit sich: Ist die Matratze zu weich oder zu hart, drohen Rückenschmerzen. Und bei einem zu dicken Kissen wird die Halswirbelsäule überdehnt. Nackenschmerzen sind die Folge, die schlimmstenfalls sogar chronisch werden können.
Statt zu versuchen, sich eine andere Schlafposition anzugewöhnen, gibt es eine deutlich bessere Lösung. Denn mit dem richtigen Bauchschläferkissen steht der erholsamen und gesunden Nachtruhe nichts mehr im Weg.

Was ist ein Bauchschläferkissen?

Wer auf dem Bauch schläft, riskiert seine Gesundheit – wenn er nicht für das richtige Schlafsetting sorgt. Denn sehr oft winkeln Bauchschläfer den Kopf zur Seite ab, wodurch sie ihre Halswirbel sehr stark überdehnen. Bei erhöhtem Körpergewicht lastet zudem hoher Druck auf den inneren Organen. Dieser hemmt die Durchblutung und kann Nerven einklemmen. Auch die Atmung fällt so schwerer. Muss der Körper deshalb im Schlaf viel leisten, um all dies auszugleichen, ist der Schlaf alles andere als erholsam.

Das zeichnet Kissen explizit für Bauchschläfer aus

Herkömmliche Daunenkissen haben für Bauchschläfer den Nachteil, dass sie sehr dick und weich sind. Im Schlaf sinkt so das Gesicht tief ein, was die Atmung sehr erschwert.
Gute Bauchschläferkissen sind deshalb ganz explizit auf die Schlafbedürfnisse von Bauchschläfern angepasst. Sie sind nicht nur flach, damit sie freier atmen können, und entlasten den Nacken. Sie sind auch in Form und Oberfläche für Bauchschläfer konzipiert.

Das richtige Material

Wichtig ist, dass die Oberfläche des Kissens atmungsaktiv ist und darüber hinaus auch Feuchtigkeit durchlässt. Ebenso muss sie leicht zu reinigen sein. Denn bei Bauchschläfern kommt das Kissen deutlich häufiger mit Schweiß und abgestorbenen Hautschüppchen in Berührung, als die Kissen von Rückenschläfern.
Das Füllmaterial muss stützen und entlasten. Ein modernes Material wie Gelschaum gewährleistet, dass du bequem liegen kannst und dein Nacken entlastet wird.

Welche Kissen sind ungeeignet

Nackenstützkissen, wie Seitenschläfer sie gerne nutzen, sind für Bauchschläfer gänzlich ungeeignet. Die Stütze für den Nacken drückt bei ihnen auf den Hals und macht es unmöglich, gut zu atmen oder entspannt zu schlafen.
Auch die Größe des Kissens spielt eine wichtige Rolle. Viele Bauchschläfer stützen den Kopf auf ihren Armen ab. Ein zu großes Kopfkissen verhindert dabei eine entspannte Schlafposition.

Das leisten Bauchschläferkissen

Hochwertige Bauchschläferkissen tragen entscheidend zur Gesundheit bei. Sie entspannten die Muskeln und entlasten die Gelenke, schonen überdies die Halswirbelsäule und erleichtern das Atmen. Dies verhindert, dass der Körper jede Nacht aufs Neue der Belastung ausgesetzt ist, die Folgen eines falschen Kissens auszugleichen.

Deshalb sind gute Bauchschläferkissen so wichtig

Supply24 Orthopädisches Gel Gelschaum Kopfkissen Bauchschläferkissen Nackenstützkissen 80 x 40 x 9 cm Schlafkissen für Bauchschläfer softes/weiches Kissen
Das medizinisch-orthopädische Kissen von supply24* überzeugt durch eine angenehme Gel-Schaum Füllung. 
Auch, wenn du akut keine Probleme mit dem Rücken hast, solltest du vorsorgen. Denn auf dem Bauch zu schlafen, stellt für den Körper eine viel größere Belastung dar als andere Schlafpositionen. [1] Seitenschläfer klagen kaum über die schlafbedingten Rückenprobleme, die viele Bauchschläfer quälen.
 Durch ein hochwertiges Bauchschläferkissen trägst du deshalb sehr viel zur Gesundheit deines Rückens bei. Für einen rundherum gesunden und erholsamen Schlaf kommt es aber auch auf die Matratze und den Lattenrost an. Längst nicht jede Matratze ist für dich geeignet.

Die falsche Matratze führt zu Rückenschmerzen

Wenn du als Bauchschläfer eine Matratze kaufst, empfiehlt sich deshalb vor dem Kauf eine gründliche Beratung. Die Matratze sollte weder zu weich noch zu hart sein. [2] Allein auf Daumenregeln wie die Aussage, dass schwere Menschen härtere Matratzen brauchen, solltest du dich nicht verlassen. Denn pauschale Aussagen helfen dir nicht bei individuellen Angelegenheiten, wie der Wahl einer für dich passenden Matratze. Ideal ist für Bauchschläfer eine Matratze mit hoher Punkteleastizität.

Du brauchst einen passenden Lattenrost

Natürlich gehört zu einer hochwertigen Matratze auch ein Lattenrost entsprechender Qualität. Für Bauchschläfer empfiehlt sich einer mit einer Mittelzonenverstärkung. Das sind zusätzliche Leisten unter den eigentlichen Leisten. Mit ihnen kann die Festigkeit der Leisten eingestellt werden, so dass z. B. ein Einsinken des Beckens und ein daraus entstehendes Hohlkreuz gar nicht erst auftritt. Dies schont und entlastet deine Wirbelsäule.

Bauchschläfer benötigen flache Kissen

Manche Bauchschläfer verzichten vollständig auf ein Kissen. Solange sie auf dem Bauch liegen, kann dies sinnvoll sein. Allerdings kann nicht jeder Mensch ohne Kissen schlafen. Außerdem neigen Bauchschläfer dazu, sich nachts häufig zu bewegen und auch auf der Seite zu schlafen, wobei ein Kopfkissen sehr angenehm ist.
Um die Nackenwirbel von Bauchschläfern nicht zusätzlich zu belasten, sollten Bauchschläferkissen sehr flach sein. Ideal sind flache Naturhaar- oder Daunenkissen, die es außerdem ermöglichen, die Füllung zu entnehmen. Auf diese Weise kannst du die Dicke des Kissens ganz genau an deine Bedürfnisse anpassen. Die optimale Höhe für dein Kopfkissen als Bauchschläfer beträgt nur wenige Zentimeter.

Es gibt verschiedene Bauchschläferkissen

Heutzutage kann jeder Bauchschläfer das ideale Kissen für seine Bedürfnisse finden. Denn die Auswahl ist inzwischen riesig. [3] Abseits verschiedener Formen kannst du zwischen vielen verschiedenen Füllmaterialien auswählen, die einige Vorteile mit sich bringen.
Daunen sind z.B. ein natürliches Füllmaterial und für Menschen ideal, die empfindliche auf Inhaltsstoffe synthetischer Kissenfüllungen reagieren. Diese synthetischen Füllungen hingegen sind oft formstabiler und pflegeleichter. Insgesamt lohnt es sich, bei vorhandener Verträglichkeit auf Materialien zu setzen, die du waschen kannst. So kannst du dein Kissen immer sauber halten.

Wasserkissen

Wasserkissen für Bauchschläfer sind meist eher klein, überzeugen aber dennoch durch ihren Komfort. Die Kissen passen sich perfekt an, während du schläfst. Viele schätzen zudem die sanften Bewegungen des Wassers. Du kannst diese Kissen selbst befüllen, so dass du die ideale Dicke für dich herausfinden kannst.

Schmetterlingskissen

Viele Bauchschläferkissen sind nicht traditionell rechteckig, sondern sehen einem Schmetterling mit aufgeklappten Flügeln ähnlich. Diese Form ermöglicht es dir, eine bequeme Position für deinen Kopf zu finden, ohne dass du die Arme darunter verschränken musst. Schmetterlingskissen zeichnen sich durch eine hohe Stützfunktion und viel Komfort aus.

Kissen für Allergiker

Wenn du unter Allergien leidest, steht dir eine große Auswahl Kissen mit antiallergener Beschaffenheit zur Verfügung. Für diese Kissen kommen natürliche Rohstoffe zum Einsatz. Sowohl Kissenfüllung als auch Bezug sollten waschbar sein, so dass Milben und Hausstaub keine Chance haben.

Gibt es Bauchschläferkissen für Kinder?

Für Kinder wirst du meist vergeblich nach Bauchschläferkissen suchen. Und das aus gutem Grund: Auf dem Bauch zu schlafen, gilt als eine der Mitursachen für den plötzlichen Kindstod bei Babys und Kleinkindern, da die Bauchlage unter anderem das Atmen erschwert. Wenn ein Baby sich partout immer wieder auf den Bauch dreht und alle Umgewöhnungsversuche scheitern, sollte es gar kein Kissen haben. So bleibt das Risiko möglichst gering.
Ältere Kinder, die nur auf dem Bauch schlafen können, sollten sehr flache Kissen nutzen, wenn sie ohne Kissen nicht schlafen können. Die Füllung solltest du dabei entnehmen können, um die richtige Dicke des Kissens bestimmen zu können.

Bauchschläferkissen bei Stiftung Warentest

Wie wichtig gute Bauchschläferkissen sind, zeigen die verschiedenen Vergleiche und Tests, auf die Verbraucher heute zurückgreifen können. Zwar hat Stiftung Warentest noch keine eigene Testreihe durchgeführt. Aber auf hilfreiche Angaben musst du vor dem Kauf deshalb nicht verzichten. Denn in den letzten Jahren wurden vermehrt neben Matratzen auch Kissen und explizit Bauchschläferkissen unter die Lupe genommen. Eine gute Nachricht: Sehr viele Kissen schnitten dabei äußerst gut ab.

Lies Rezensionen und frage deinen Orthopäden

Wenn du dich nicht auf andere Tests als Stiftung Warentest verlassen möchtest, kann ein Blick in Kaufrezensionen hilfreich sein. Die Bewertungen anderer Kunden sind ein guter Anhaltspunkt, ob ei Kissen für dich in Frage kommt. Auf großen Plattformen wie Amazon hast du Zugriff auf viele Erfahrungen anderer Kunden. Auch dein Orthopäde kann dir hilfreiche Tipps geben, worauf du bei der Auswahl eines geeigneten Kissens achten solltest, um langfristige Probleme zu vermeiden.

Das Tempur Ombracio Bauchschläferkissen

Im Test des TÜV-geprüften Testportals ExpertenTesten schnitt das Tempur Ombracio Kissen mit der Note 1.08 am besten ab. Es ist ein ergonomisch geformtes Kissen, das du in zwei Größen kaufen kannst. Die Füllung aus Polyurethan-Schaumstoff ermöglicht es dir, das Kissen bei bis zu 60° zu waschen. Der Bezug besteht zu 100% aus Baumwolle und ist damit ebenfalls waschbar.
Durch die großen Aussparungen an den Seiten dieses Schmetterlingskissens musst du den Kopf nicht mehr stark anwinkeln, um gut atmen zu können. Allerdings ist dieses Kissen nicht allergikergeeignet.

Die Hefel Bauchschläferkissen

Von Hefel schafften es gleich zwei Kissen in die Rangliste von ExpertenTesten: Das Hefel My Face Schmetterlingskissen erreichte die Note 1,97, das Hefel 8857BSK die Note 2,38.
Der Bezug des Schmetterlingskissens ist aus Baumwolle. Die Füllung besteht aus Faserbällchen, die sehr leicht und allergieneutral sind, allerdings gibt es keine Angabe ob das Kissen allergikergeeignet ist. Waschen kannst du es bis 60°.
Das zweite Hefel Bauchschläferkissen ist rechteckig und in zwei verschiedenen Größen zu kaufen. Wie auch beim Schmetterlingskissen besteht der Bezug aus Baumwolle und die Füllung aus Faserbällchen. Waschen ist bis 60° möglich.

Die Bonmedico Bauchschläferkissen

Das Bonmedico Kissen für Allergiker erreichte im Test von ExpertenTesten eine Note von 2,16. Es ist ebenfalls ein Schmetterlingskissen. Die Füllung ist viskoelastischer Schaum, der eine Wäsche bis 30° aushält. Der Bezug ist ebenfalls abnehmbar. Dieses Kissen ist explizit als geeignet für Allergiker ausgewiesen.

Die Luxamel Bauchschläferkissen

Luxamel | Bauchschläferkissen mit Memory Flocken Beutel | Höhenverstellbar | Inkl. Tencel Bezug | 56 x 48 x 8-12 cm
Das gemütliche Bauchschläferkissen von Luxamel* ist individuell anpassbar und auch für Allergiker geeignet. 
Das Schmetterlingskissen von Luxamel ist ebenfalls ein Schmetterlingskissen mit einer Füllung aus viskoelastischem Schaum, wodurch es bis 30° waschbar und für Allergiker geeignet ist. Eingearbeitete Luftkanäle im Inneren sorgen für eine gute Luftzirkulation und verringern damit das Schwitzen am Kopf.

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Dieser Artikel wurde von Frauke Bitomsky und der kissen-welt.net Redaktion verfasst. Unsere Autorinnen und Autoren recherchieren gewissenhaft und erstellen umfangreiche und verständlich aufbereitete Fachartikel zu den jeweiligen Themen.
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